蔬果汁+五穀飯 陳菊養生備戰

預防便秘、心血管等疾病
響應「衛生署推廣天天五蔬果 」活動

版主: 台灣之聲

中市府週一蔬食日 胡志強邀民眾吃蔬食愛地

文章三重泥水工 » 週一 5月 09, 2011 3:12 pm

中市府週一蔬食日 胡志強邀民眾吃蔬食愛地球
2011-05-09 新聞速報 【中廣新聞/寇世菁】
台中市政府從本週起,每週一訂為蔬食日,市長胡志強中午在議會,和官員們一起享用沒有肉的便當,市府員工餐廳也同步只賣蔬食。根據資料,一公斤的牛肉,耗費一百萬立方公尺的水,少吃肉,就是愛地球。胡志強帶頭宣誓,努力推動低碳大臺中,週一饗蔬食。

台中市議員賴義鍠及沈佑蓮質詢時,要求市府鼓勵民眾多吃蔬食,市長胡志強允諾五月九號週一起,啟動健康蔬食列車,並將六月到八月,訂為蔬食季。市府相關單位舉辦各項活動時,也會融入健康蔬食的概念,鼓勵民眾一起響應。九號中午議會休息時間,市長胡志強和官員議員們,共同響應週一蔬食日,享用沒有肉的便當。胡志強說,他在議會幾乎都是吃蔬食便當,因為對健康有幫助。尤其透過資料,他知道肉類對地球傷害很大,一公斤牛肉耗費一百萬立方的水,一公斤雞肉要耗費三千公升的水,過量食用也對身體帶來害處,吃蔬食就是愛地球,愛朋友,愛城市。呼籲大家共同努力,低碳大台中。週一饗蔬食。

推動低碳城市,台中市政府五月九號啟動週一蔬食日,員工自助餐廳只提供蔬食餐飲,賣滷肉飯的業者,也特別配合改賣素肉飯,多數員工樂意多吃蔬食。除了市府機關週一蔬食日,各學校也跟進多吃蔬食,教育局表示,目前全市已有243所國中小學午餐提供蔬食餐飲,比例高達78.6%,未來將繼續鼓勵學生及家長多攝取蔬食。
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

陳菊任內第三次住院 上次中風、腎盂炎

文章三重泥水工 » 週日 7月 31, 2011 4:59 pm

陳菊任內第三次住院 上次中風、腎盂炎

【聯合晚報╱記者謝梅芬/高雄報導】 2011.07.31 03:01 pm


高雄市長陳菊因摔倒受傷住院,這是她第三次住院,各界都很關心她的健康。

陳菊在市長任內第一次住院是在2007年4月26日,因血壓飆高,嚴重暈眩,住進高雄醫大附設醫院,原以為只要住院觀察四、五天,但後來發現是輕微中風。

陳菊發病是在第一次參加高雄市長選舉的隔年,她當時向外說明,2006年市長選舉後都未能好好休息,每天睡不到6小時,經常批閱公文到深夜12時,凌晨1時以後才就寢是常事。

高雄醫學大學附設醫院說明陳菊的病情,除了左腦細小血管梗塞,有影響右下肢協調性的輕微中風跡象外,還有心臟疾病,至少要接受三個月的復健。

但是陳菊只住院一個半月就出院,因為住院,陳菊瘦了約四公斤,走路仍顯遲緩。醫師曾建議,陳菊需每周回診一次,持續復健並減重。

今年6月9日陳菊再度住院,主要是因腎盂發炎,在高醫住院接受抗生素治療中。這次住院七天,到6月15日出院。

高雄醫學大學附設醫院表示,陳菊是身體出現發燒、畏寒及腰腹疼痛,掛急診住院治療。高醫院方人員透露說,市長發病與喝水量不足,誘發細菌經泌尿道逆行感染到腎臟的可能性最大。

【2011/07/31 聯合晚報】@ http://udn.com/
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

-八一七養生蔬食周 發送

文章三重泥水工 » 週三 8月 17, 2011 2:44 pm

都會掃描-八一七養生蔬食周 發送

2011-08-17 中國時報 【本報訊】

高市:觀光局與蔬食餐廳首度攜手合作,推出「八一七養生蔬食周」活動,行銷蔬食文化,觀光局特別印製了一萬份手冊供民眾免費索取,手冊內容有廿九家蔬食餐廳簡介及六至九折不等的折扣優惠活動,讓民眾按圖索驥。
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

陳樹防癌有一套 豆漿比牛奶好

文章三重泥水工 » 週三 8月 24, 2011 4:20 pm

陳樹防癌有一套 豆漿比牛奶好
自由時報/ 更新日期:2011/08/22 04:21
記者張慧雯/專題報導

茹素的櫃買中心董事長陳樹對養生很有研究,某天記者會後閒聊起「牛奶和豆漿哪種比較好?」他立刻差人從辦公室拿出好幾本「防癌手冊」送給媒體,立刻翻到手冊第23頁,證明研究報告顯示「豆漿可抑制罹癌機率」。

陳樹說,豆類含有蛋白?抑制劑(Protease Inhibitor),對人體有保護作用,對化學藥物引起的癌症很有效,根據報告研究,河南林縣罹患食道癌的機率很高,主因就是該縣幾乎不產黃豆,而距離林縣車程約4個小時的范縣卻因為生產很多黃豆,縣民常把黃豆磨成粉或做成豆漿,混合作餅吃,所以食道癌的患者大大低於林縣。

結論當然是豆漿比牛奶好!

陳樹又接著指出,1公分的惡性腫瘤含有10億個癌細胞,通常長到10公分左右人就會死亡、癌細胞也死了,而癌細胞分裂通常分裂到30次左右才被發現,人們以為很早發覺,但事實上卻已經很晚,而且,通常分裂到第7次左右,癌細胞就會開始轉移,所以定期檢查相當重要。

陳樹以自身為例,吃素前三酸甘油脂很高,一直降不下來,但吃素後數值慢慢變得很正常;此外,以前肝不好,檢驗含有黃麴毒素,所以都不能捐血,沒想到吃素幾年後,身體檢查時竟然發現黃麴毒素消失了,而上回櫃買中心發動捐血,陳樹原本很高興地挽起袖子準備捐血,卻發現過去驗出黃麴毒素的人要捐血,必須檢驗2次、2次都確認無誤才能捐血,立刻跑去做了健康檢查,他開心地說,「黃麴毒素真的從我身體裡面消失了!」

由於現在癌症病患很多,陳樹也表示,其實癌症和生活習慣有關、跟遺傳關聯性比較低,美國以肺癌最普遍,就是因為抽菸抽得多、抽得兇,他建議大家要多運動、多吃蔬果、生活作息要規律,這樣就能跟癌症的距離遠一點
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

「我會恢復健康!」邱議瑩臉書謝關心

文章三重泥水工 » 週三 2月 08, 2012 3:56 pm

「我會恢復健康!」邱議瑩臉書謝關心
2012年02月08日13:29 蘋果即時 昨在臉書自爆罹患卵巢癌進行化療的綠委邱議瑩,今天中午11時半左右,在臉書PO文感謝所有人的關心,她強調自己化療狀況良好,樂觀地寫下「請大家不要擔心!我會恢復以往的健康的!謝謝大家的關心!」

邱議瑩助理表示,她狀況良好,預計晚間就可出院,屆時邱議瑩的丈夫、高雄市副市長李永得也會前往醫院陪她一同出院。


邱議瑩上月當選高雄市第一選區立委,與丈夫、高雄市副市長李永得(左)擁吻。資料照片
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

低碳蔬食 阿基師:健康有意義

文章三重泥水工 » 週一 4月 23, 2012 10:43 pm

..低碳蔬食 阿基師:健康有意義
中央社 – 2012年4月23日 下午8:43.
....相關內容.
..
放大顯示.低碳蔬食 阿基師:健康有意義
....(中央社記者黃彥瑜新竹市23日電)名廚鄭衍基(阿基師)今天出席新竹市低碳蔬食推廣記者會,他肯定竹市府推動「1週1蔬食」等的積極作為,也呼籲婆婆媽媽們拉著家庭其他成員一起推動「低碳蔬食」。

今年是新竹市的低碳健康年,市長許明財表示,新竹市不僅於民國99年全面推動實施國中小學營養午餐「1週1蔬食」,公部門更將每週三訂為「蔬食日」,逐步帶動低碳蔬食風潮。更重要的是,新竹市於今年2月17日已獲得西太平洋健康城市聯盟通過入會申請,成為正式會員。

癌症關懷基金會董事長陳月卿表示,以前是「吃對食物,好健康。」現在是「吃對食物,救地球。」她建議大家為了健康,食材的葷素比例最好是20:80,而且最好吃當季在地食材,就能減少碳排放量

阿基師表示,蔬食真的很棒,自從他接觸低碳健康觀念後,改變自己許多做法,他呼籲婆婆媽媽們一起來推動「低碳蔬食」觀念,健康又有意義。

市府表示,環保局將於5月19日推出低碳蔬食烹飪競賽,除邀請阿基師示範專為新竹市設計的料理外,也將開放8組婦女團體報名比賽。另外,6月將舉行2場健康講座,邀請陳月卿與大家分享低碳蔬食議題。1010423

(中央社記者黃彥瑜新竹市攝 101年4月23日)
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

大腸息肉疑病變 張花冠仍住院

文章三重泥水工 » 週三 8月 15, 2012 10:05 pm

大腸息肉疑病變 張花冠仍住院
加入中央社粉絲團 列印本頁 轉寄 2012/08/15 19:38:00

嘉義縣長張花冠3日因身體不適住院治療至今,她15日接受媒體訪問表示,大腸切除息肉有出血症狀,疑有病變,需持續住院治療。(嘉義縣政府提供)中央社記者黃國芳嘉義縣傳真 101年8月15日(中央社記者黃國芳嘉義縣15日電)嘉義縣長張花冠3日因身體不適住院治療至今,她今天接受媒體訪問表示,大腸切除息肉有出血症狀,疑有病變,需持續治療。

張花冠指出,在檢調大動作搜索縣府前,就已感冒5、6天,後來被約談到清晨,病情加劇,約談後,馬上投入颱風的防災工作,連日因身體嚴重不適,加上感冒咳嗽不止,3日前往嘉義長庚醫院檢查身體,並在醫師建議下住院治療。

嘉義縣新聞行銷處長許淑芬表示,張花冠住院治療過程,雖然感冒已痊癒,但身體持續疲憊不堪,且其血壓一再飆高,醫師進一步全身檢查,發現大腸有息肉,以手術切除,但其中一個已有出血症狀,疑有病變情形。

許淑芬說,張花冠大腸息肉出血症狀,除持續住院以抗生素治療外,後續需接受必要的療程,進行更詳細的檢查、治療,因此,短時間還必須住院調養身體。1010815
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

張花冠代言竹崎文旦 傳授選購原則

文章三重泥水工 » 週二 9月 18, 2012 6:25 pm

張花冠代言竹崎文旦 傳授選購原則

中廣新聞網/ 2012/09/18

嘉義縣竹崎鄉生產文旦,香甜多汁廣受好評,已在竹崎地區農會開賣,邀請縣長張花冠代言,張花冠傳授選購優質文旦的五大要訣,包括:挑比較重的文旦、表皮薄、光滑細緻、毛孔越細越好;觀看文旦外型以「上窄下寬」最佳,表面最好不要有破損,黃皮文旦已經消水,肉質由硬變軟,消水後更甜美。

竹崎地區農會總幹事黃金山表示,竹崎文旦一般在中秋節前採收,現在是品嚐最佳時候,多多食用能幫助消化外,更具抗氧化、延遲老化的保健功效。
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

田媽媽料理賽 阿基師總評審

文章三重泥水工 » 週一 10月 01, 2012 7:01 pm

田媽媽料理賽 阿基師總評審
加入中央社粉絲團 列印本頁 轉寄 16:49:37
(中央社記者陳靜萍台中1日電)首屆台中市田媽媽暨家政班地方特色創意料理決賽5日將登場,除要求使用在地食材,也由名廚鄭衍基(阿基師)擔任總評審。

中市農業局為鼓勵農村婦女家政班及田媽媽經營班推動應用「地產地銷」為食材的低碳農業政策,委由新社區農會規劃舉辦第一屆台中市田媽媽暨家政班地方特色創意料理爭霸賽,今天召開記者會為活動暖身,並邀請知名美食料理家蔡季芳現場示範「養生珍菇茶油飯」。

農業局指出,22區的農會家政班及田媽媽班共有26隊報名參賽,參賽隊伍需以台中市各地區生產的當令農特產品為食材,並配合「新社特產香菇」、「月圓人團圓」及「阿母的手路菜」等主題設計菜單及烹調,除美味性、主題性、創意性等,布置及料理小故事也列為評分標準。

台中市副市長徐中雄表示,舉辦地方特色創意料理比賽,最重要是讓各地了解台中市美味食材。

參賽的田媽媽在記者會現場也小試身手,「紅麴醉雞捲」、「百菇麻油雞」等各式美食色香味俱全。1011001

.
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

糖尿病人更要運動

文章三重泥水工 » 週三 11月 21, 2012 10:09 am

糖尿病人更要運動

2012/11/14 16:54:44

健康的體能

  運動指的是身體活動(physical activities)或是鍛鍊身體(excise)。勞動不能算是運動,就像不均衡的飲食一樣是不健康的。而競技運動(sports)也不算在內,因為它追求的是更高、更遠、更快,爭取比賽佳績,跟健康無關。 終身、持續的運動與鍛鍊,就是要維持「健康的體能」,就是要有好的健康體適能,包括「心肺功能」、「肌力及肌耐力」、「身體組成」、「平衡與柔軟度」等。

運動與疾病

  有持續運動習慣的人,壽命較長,心血管、腦中風、癌症死亡率較低,與肥胖、賀爾蒙相關的大腸癌、乳癌、前列腺癌等發生率較少。新陳代謝症候群發生率因為運動而減少,心肺功能因為運動而改善。運動會減低骨質疏鬆風險;運動也減低軟骨及結締組織鈣化造成骨關節炎的風險,也就是俗稱的骨刺;骨頭的保養是需要戶外陽光、活動與重力的刺激的。

運動改造大腦

  腦及脊椎中的神經元細胞,經過不斷的訓練,神經細胞之間的傳導物質〈dopamine、serotonin、epinephrine〉會增加,神經axon的髓鞘會越來越厚,傳導速度越來越快,所以小腦的平衡以及大腦的反應就會處於極佳的狀態。另外,運動時,大腦會釋放出各種分泌物讓身體感到止痛、愉快,例如「腦啡」,「類大麻素」等物質,運動會有「思考力集中、改善EQ、提升記憶力、心情愉快、提升抗壓力、減少憂鬱」的效果。

自主神經

  運動會流汗,流汗是為了調節體溫,運動的同時也在訓練自主神經的運作,所以不運動的人,在進行劇烈運動時,體溫調節不正常,導致熱衰竭或中暑的現象,或是血液分佈到全身肌肉,卻無法回流心臟和腦部,導致昏倒。姿勢性高血壓也是自主神經失調造成的問題。自主神經失衡事實上也會影響消化、泌尿、性器官等等系統的正常運作。

免疫力、修復力與抗氧化

  運動時身體「生長賀爾蒙」量會增加,讓細胞成長健全且快速,運動時周邊血液中白血球及幹細胞增加,這就與人體的「免疫」、「再生、修復」能力有關,此外,運動時會產生大量廢棄物,身體同時也會增加產生抗氧化媒〈SOD〉將自由基(free radical)去除,延緩細胞老化、延長細胞存活時間!

胰島素阻抗

  第二型糖尿病,與「身體組成」息息相關,糖尿病人容易罹患心血管疾病、視網膜病變、腎臟病變、末梢神經血管問題…但是不幸的是,其他一般人的疾病,糖尿病人也無法倖免,所以比起一般人,糖尿病人更應該重視運動,而不是只注意吃藥及飲食。

  BMI值(身體質量指數)固然是身體組成的一項指標,但更要留意體脂肪,體脂肪過多對糖尿病人的負擔非常大,脂肪組織釋放的游離脂肪酸(free fatty acid)和脂肪素(adipokine),包括瘦素(leptin)、脂泌素(adiponectin)、腫瘤壞死因子(TNF- α)、抗胰島素激素(resistin)和介白素-6(IL-6)等,都是造成胰島素阻抗的原因。

紅肌減低胰島素需求

  人體的肌肉纖維主要有三種,第一種是慢肌,是紅肌,微血管分布多,O2供應充足,可以百分之百將葡萄醣氧化,是專管耐力的肌纖維,第二種是快肌(IIa),也屬於紅肌,對葡萄醣的氧化佳,所以持續力也比較久,第三種也是快肌(IIb),白肌,是完全無氧的作用,纖維粗、收縮快,獵豹的後腿肌肉白肌比例很高,雖然結實有力,動作快速、但只能支持3分鐘,沒有耐力。

  養成經常運動的習慣,增加最多的肌肉就是「IIa 肌」,IIa肌纖維對葡萄醣的利用是有氧代謝,葡萄醣吸收也較快,IIa肌纖維收縮本身不需胰島素就會帶進葡萄糖到肌細胞,因此對胰島素的需求也較低。規律的運動除了維持身材或減重,主要可以減少造成或影響胰島素阻抗的肥胖細胞,另外也增加了能有效利用葡萄糖的肌纖維。

肌力訓練

  運動主要分為分為兩大類,一種是心肺能力或有氧能力運動,快走、慢跑、登山、自行車、游泳都是訓練心肺能力為主的運動,當然每一種運動多多少少也訓練到一部分的肌肉,另一種是重量訓練(肌力或阻力訓練),以訓練肌力為主。重量訓練並不一定是上健身房那種,而是只要運動到人體的12組肌肉,市面上許多健身操其實就是以這12組肌肉〈至少8組〉為基礎去設計的。當然也有專門設計來訓練平衡力和柔軟度的運動。

  對糖尿病人來說,最適合緩慢的運動,游泳雖然不錯,但有危險性,如果血糖低昏迷就可能造成溺水,散步、快走應該是不錯的選擇,其他如太極拳、扇子舞、舞劍等也是非常適合,除心肺功能外,也會訓練到全身肌肉以及平衡,最重要的是旁邊有人相伴,一有突發狀況也有人可做緊急處理。

運動的重要性

  目前糖尿病的治療方式太注重在「藥物與飲食」,卻忽略運動的重要性,當然運動必須是定時定量、緩慢漸進,並且長期持續才會有效果。運動課程以能引起病人的興趣為優先,讓病人願意主動參與,至少一天15分鐘,以低中強度運動為宜,最多1個鐘頭就夠了,也不能太超過,效果可是會打折扣的,也會增加運動傷害的機會。

照護團隊以身作則

  此外,糖尿病的照護團隊要自行定期安排測試健康體適能,並接受一定學分的運動訓練課程,並且要能以身作則,自己先能身體力行,養成終身運動的習慣!

( 知識學習|健康 )

�X�B: 糖尿病人更要運動 - 葉金川部落格 - udn部落格 http://blog.udn.com/yestaipei/7046117#ixzz2CopfTmC8
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

繞道手術 胡志強換「好心」

文章三重泥水工 » 週二 2月 19, 2013 9:17 am

繞道手術 胡志強換「好心」

【聯合報╱記者張嘉芳、洪敬浤/連線報導】 2013.02.19 08:29 am

胡志強證實 年前做心導管手術 / 洪敬浤

台中市長胡志強春節假期一度「神隱」,他昨天證實接受心臟手術治療。
記者于志旭/攝影
台中市長胡志強昨天傍晚證實,春節期間北上振興醫院開刀,由心臟名醫魏崢進行冠狀動脈繞道手術。他打趣手術後心臟年輕廿歲,「看到年輕女性會被吸引」。
振興醫院心臟醫學中心主任魏崢說,胡市長因心臟主要冠狀動脈及分枝血管有七成阻塞,為徹底治療,他選擇開心手術,一次做六條冠狀動脈主幹及分枝的血管繞道手術,胸腔留下逾廿公分傷口。

胡志強除夕前四天請假,農曆春節行蹤成謎,直到前天露臉。外界傳他心臟開刀,胡志強不承認也不否認,只強調「大過年的別談這個」,昨天上午新春團拜時依舊避談,只說在減肥,傍晚卻和盤托出。

他表示,「有人故意放消息,我就不告訴你,刻意保留到開春的市政會議上,向市府團隊報告」、「對外放話的人台北、台中都有,但我不再追問」。

胡志強說,決定做心臟手術後有兩派意見,一派建議裝心臟支架,另派建議做繞道手術,魏崢建議做「繞道」,開刀順利,「現在我的心臟比以前年輕廿歲,看到年輕女性都會被吸引,但我的心保證是好心」。

「大過年的,讓人知道我住院,麻煩人家來探病送花,何必呢?又不是了不起的事情。」胡志強說,「我的身體如果影響到政治前途或選與不選的決定,當然要說明,目前看來沒有這個可能性,沒有任何影響」。

胡志強昨天說話中氣足,但臉色蒼白,傍晚開會時,穿上過年前訂做的外套,肚子明顯鬆垮垮的,整個人瘦了一圈。

主治醫師魏崢表示,胡志強在中國醫藥大學附設醫院體檢時,發現心臟冠狀動脈阻塞,還好發現得早,並未發生心肌梗塞問題;胡四日住院、五日手術,術後恢復不錯,十一日(年初二)就出院。

魏崢說,胡志強因體質因素,除了血糖偏高外,血壓及血脂都正常,術後只要飲食清淡、多活動,短期內避免太過勞累即可,應可長時間維持血管不阻塞。

【2013/02/19 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 繞道手術 胡志強換「好心」 | 政治 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT1/77037 ... z2LIsJiKuG
Power By udn.com
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

這是我嗎?看到電視嚇甩11公斤肉

文章三重泥水工 » 週日 3月 24, 2013 2:55 pm

這是我嗎?看到電視嚇甩11公斤肉

【聯合晚報╱陳素玲】 2013.03.23 02:35 pm

以前的辛炳隆,臉很圓,在電視上看起來更顯膨脹,讓他下決心要減重。辛炳隆減重之後,不但人瘦了,整個臉也小了一大圈。
報系資料照、辛炳隆提供

近幾年勞工議題火熱,長期從經濟角度解讀勞工事務的台大國發所教授辛炳隆,曝光度劇增。最近辛炳隆上電視,很多人擔心的打電話給他媽媽:「妳兒子是不是生病了,怎麼瘦了一大圈?」。辛炳隆說,他一年來瘦了11公斤,但不是生病,而是意外的減重效果。

話說一年多前,辛炳隆因為勞工議題頻上電視,但他回家從電視上看到自己的臉占據大部分畫面,心裡嘀咕「自己好像豬頭」;剛好哥哥的朋友提供一份養生早餐方式,方法簡單,他決定試試看,至少可以養生,沒想到竟成為他的減重祕方。

辛炳隆說,他一年來每天早餐就喝一杯蔬果汁,做法很簡單,只要把一顆蘋果,再加上一小根生的胡蘿蔔、一顆生的馬鈴薯,不去皮、不加水,直接打汁去渣,約400-500cc,一飲而下。

另外,他每一兩天就會上運動中心,在滑步機上運動半個小時。除此之外,他沒採取其他措施,午晚餐正常吃,有時還忍不住來頓宵夜也沒問題,就這樣,一年來慢慢自然減重11公斤。

辛炳隆表示,聽起來非常簡單,不過是早餐改成蔬果汁,外加運動,他本來也不認為會有太大效果,但3、4個月後,發現自己的身體愈來愈輕,剛開始可能可瘦1、2公斤,但久了之後,不知不覺中,竟然持續地瘦,雖然過程緩慢,但後來一量,體重竟然從78公斤瘦到67公斤,他個人也覺得很神奇。

早餐三種蔬果打成果汁,看起來沒什麼大不了,但辛炳隆說,馬鈴薯是其中關鍵成分,馬鈴薯有去油效果,又能保持飽足感,上午喝了一杯後,感覺非常清爽,最明顯的改變是,排便順暢,而且味道也變了,整個人變輕了。

其次是持續運動。辛炳隆說,一開始是每天運動,有時是每兩天運動一次,一次30分鐘,雖然只是滑步機,但一次至少可以消耗去360大卡,又可以加速新陳代謝,長期下來,效果可觀。

辛炳隆說,以前胖時,老覺得自己很笨拙,動作緩慢,現在整個人輕盈很多,不但腰圍小了4吋,臉也比以前小了一半以上,讓他看著電視上的自己感到很欣慰。

即使瘦了11公斤,但辛炳隆不滿足,他還設定目標,要再減兩公斤,希望減到65公斤,讓自己在電視上看來更年輕,臉再小一點。

他也不諱言地說,減肥是為了外表,因為職場對外表存在歧視,而減重對很多事都有加分效果;根據加拿大一份研究,職場對外表有歧視,甚至連牙齒美醜都與薪資有關,因此「能瘦就瘦」。

辛炳隆的蔬果汁

材料:一顆蘋果、一根生胡蘿蔔、一顆生馬鈴薯

作法:不去皮、不加水,直接打汁去渣

【2013/03/23 聯合晚報】@ http://udn.com/

全文網址: 這是我嗎?看到電視嚇甩11公斤肉 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7782989 ... z2ORCmFsl7
Power By udn.com
三重泥水工
 
文章: 544
註冊時間: 週五 4月 03, 2009 8:10 am
來自: China

上一頁

回到 天天五蔬果運動

誰在線上

正在瀏覽這個版面的使用者:沒有註冊會員 和 10 位訪客

cron