不吃蔬果憋大便 全台1/3學童便秘
2010年04月16日蘋果日報
【甯瑋瑜╱台北報導】根據首份全國性的國小學童便秘大調查,三分之一學童有便秘困擾。不是兩、三天未解便,就是天天跑廁所但排便困難。甚至有孩童嚴重便秘,突然大在褲子上。其中女生較男生嚴重,而蔬果吃太少,上課、補習時強忍便意都是主因。
家長留意
台北榮總兒童胃腸科主任吳子聰說,此全國性調查採嚴謹抽樣,對全台二十五縣市、兩千多名七到十二歲學童調查;便秘盛行率百分之三十二點七,女生(百分之三十六點八)多於男生(百分之二十九)。調查今在亞洲兒科學研究醫學會年會發表。
早餐後睡前適合解便
分析發現,常常便秘的孩子蔬果攝取量大多偏低,一周吃不到一次蔬菜或水果,吳子聰表示:「有的孩子兩、三天都沒排便,有的儘管一天解兩、三次,卻解便困難,大便很硬,排便需『分期付款』。」
吳子聰解釋,女生便秘比率高,是因女生常嫌學校廁所髒,寧可返家解便,「有便意就要解便,但多數孩子白天上課或晚上去安親班、補習班,有便意若不跑廁所,壓抑便意,打亂排便規律性,導致便秘。」
吳子聰說,臨床接獲嚴重便秘學童案例,因腸內都是大便,常突然拉在褲子上,孩子會偷偷丟棄內褲。有的因常放臭屁,導致自卑,不敢跟同儕玩耍。
台北市立聯合醫院仁愛院區小兒急診科主治醫師洪嘉蔚說:「除應多運動、高纖飲食,早餐後或晚餐到睡前最適合解便,家長應讓孩子每天固定『蹲廁所』,養成良好排便習慣。」
因下課時間短,吳子聰說,孩子上課時若有便意,老師應讓孩子去廁所。
建議多喝牛奶優酪乳
另外,吳子聰表示,學童應該每日三蔬五果,並且多喝水、優酪乳、牛奶等。家長應留意孩子是否排便不規律,兩、三天未解便,或蹲廁所時間太久,若有習慣性便秘應就醫。
預防便秘注意事項
.適度運動、多喝水。
.多吃高纖五穀雜糧與蔬果,如糙米飯、雜糧麵包、柳丁、橘子等 ,少精緻食品。
.有便意即去排便,不強忍便意,最好養成每天早餐後或晚餐後排便習慣。
.有腹脹、排便不順時,可以指腹或手掌在肚臍周圍從內向外,以順時鐘方式圓周按摩,促進腸胃道蠕動。
.習慣性便秘者應就醫,不自行以藥物處理長期便秘問題。
資料來源:吳子聰醫師、洪嘉蔚醫師、《蘋果》資料室