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預防便秘、心血管等疾病
響應「衛生署推廣天天五蔬果 」活動

版主: 台灣之聲

多攝取維他命D 防患老年黃斑部病變

文章三重泥水工 » 週日 9月 04, 2011 3:53 pm

健康醫療2011-9-4 自由時報
多攝取維他命D 防患老年黃斑部病變
文/王重仁

老人眼睛疾病多,易把視力模糊誤以為是白內障。事實上,很多眼疾都有視力模糊的問題,「老年黃斑部病變」就是其一。

老年性黃斑部病變與免疫系統有關,也就是眼睛產生局部發炎反應,有時這些發炎反應會破壞眼睛視網膜上的黃斑部細胞,導致老年性黃斑部病變的發生。

此外,老年性黃斑部病變是傷害台灣老年人視力的三大兇手之一,尤其是65歲以上老人有10%的發病機率,民眾除了多攝取深綠色蔬果、吸收葉黃素、玉米黃質素之外,另一項秘密武器就是適當攝取維他命D。

今年4月出版的國際眼科期刊(Archives of Ophthalmology)中指出,體內含有高劑量的維他命D可以大大延緩老年黃斑部病變的進展,尤其是75歲以下的女性,受訪者為1313位40歲以上的女性。

分析她們體內維他命D的前驅物-25(OH)D濃度,這個濃度不管是口服攝取維他命D,還是曬曬太陽吸收陽光,都反映體內吸收維他命D的濃度多寡,結果顯示大量攝取維他命D的女性有59%的機率降低罹患老年黃斑部病變的風險。

此外,維他命D的來源不管是天然食物還是營養補充品,都很有助益,最好是多喝牛奶、吃新鮮魚類、堅果穀物等效果更佳

◎攝取營養品維他命D時,要注意以下幾點:

●維他命D貯放於肝臟,且為脂溶性、難溶於水,會因食用過量而蓄積體內,造成毒性反應,例如食慾不振、嘔吐、夜尿、肌肉僵硬等,不得不慎。

●維他命D的另外一個用途是治療軟骨症,對於骨質疏脆、骨病、肌肉痙攣也有輔助效果,孕婦食用時,應參考衛生署規定的每日建議攝取劑量(RDA)200-400IU。

●維他命D的攝取會影響藥物的吸收與療效,例如患者如服用利尿劑,容易誘發高鈣血症,要特別小心。

●如有高鈣血、肝腎功能不佳的患者,不宜使用維他命D,應以其他食物替代為宜。

●維他命D的來源很多,例如魚肝油、鮭魚、蛋、牛油、肝、起士、乳酪、牛奶等,平常可多元攝取,補充體內不足,以降低罹病風險。  (作者為藥師)
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遠離心血管疾病 健康久久

文章三重泥水工 » 週五 9月 09, 2011 6:23 pm

遠離心血管疾病 健康久久  
澎湖時網(記者李三祿報導)由於生活水準提高,飲食日益精緻化,攝取的食品既多油脂又常缺乏纖維素;長期下來,這些過量脂肪囤積體內,容易引發肥胖症及後續衍生的心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病風險,導致嚴重的健康危機。
 衛生局食品藥物管理科長馬金足指出,針對市售食品的檢驗結果,容易隱藏大量脂肪的食品有酥皮點心、甜甜圈、蛋糕、沙其馬、燒餅加油條、奶精、蛋黃醬、麻醬、沙茶醬、鮮奶油、乳酪、香腸、火腿、熱狗、培根、雞鴨皮、炸雞、薯條、洋芋片等油炸類食品,及麵筋泡、油豆腐等,鄉親應該注意嚴控攝取量,以免形成健康殺手。至於日常生活中應該如何避免攝取過量脂肪呢?馬金足表示,正確的烹調技巧與外食減脂原則,可以有效避開隱藏大量脂肪的食品;烹調技巧應注意選用低脂產品、增加蔬菜量、選擇脂肪量較少的肉類、烹調前除去外皮及肥肉、減少裹粉用量、多蒸煮、少油炸、湯汁去油才使用、減少調味包的使用。外食減脂原則是少食用焗烤、富含奶油及乳酪的主菜,糕餅點心要節制、喝湯前先撈掉浮油、炸豬排等食品先去除粉衣再食用、麵包上避免另塗奶油、奶精或鮮奶油適量即可、先吃菜、再吃肉,這些訣竅可保您健康久久。
 衛生局營養師林恭正提醒鄉親,由於國人普遍對維生素E營養素攝取不足,所以對於富含油脂的食品,如腰果、核桃、杏仁、花生等堅果種子類食品,還是需要適量攝取(一天一湯匙量),才能有效促進身體健康。另外,除減低脂肪攝取外,選擇植物性油脂及魚油等不飽和脂肪,則較動物性脂肪及反式脂肪為佳。
 馬金足呼籲鄉親,選購食品要多留意包裝上的營養標示,以免因貪圖口腹之慾而影響身體健康;同時也提醒減重者,低脂產品不等於低熱量,若不加以節制,效果可能適得其反。馬金足強調,正確的飲食原則及適度運動,才能遠離心血管疾病,健康久久樂活一生。

記者:李三祿報導 / 2011-09-09 14:00:00
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「老」是吃出來的 老化食物讓你越吃越老

文章三重泥水工 » 週四 9月 15, 2011 5:51 pm

「老」是吃出來的 老化食物讓你越吃越老
中廣新聞網【2011/09/15 16:18 報導 】


  想要青春永駐就得先從飲食把關開始,萬芳醫院研究團隊發現,長期攝取高磷飲食,像是汽水、泡麵、罐頭、起司等食物,幾十年下來,外表不但較同齡者老態,器官也會出現明顯老化跡象。(翁千惠報導)
健康養生、青春永駐是每個人追求的夢想,但日常生活中有些食物其實會讓人越吃越老,萬芳醫院腎臟內科鄭仲益醫師指出,許多加工食品或飲料甚至是天然食物,例如高蛋白含量食物及零食飲料類都含有大量的磷,如果高磷食物一天攝取好幾份,三餐下來就很容易超過一天的攝取量,鄭仲益醫師說(t),
『在研究上高度懷疑磷是導致(腎臟)病患器官老化的主要因素,這不只在腎臟病患,在正常的族群也是這樣的情形。』
鄭醫師表示,醫界發現慢性腎臟病患不僅外觀較同齡者衰老,器官也容易衰竭,原因就在於腎臟病患者無法調控體內磷離子平衡,高血磷將會導致器官、血管老化,並加重腎臟病患病變惡化;至於一般的健康族群,高磷飲食也是導致老化的主要原因之一。
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遠離「三高」護心臟

文章三重泥水工 » 週一 10月 03, 2011 10:17 pm

遠離「三高」護心臟

【聯合報╱詹建富】 2011.10.03 10:37 am


專家提醒,更年期後婦女應積極遠離高血壓、高血糖和高血脂等「三高」,才能遠離心臟病突發風險。

心臟基金會昨天舉辦「世界心臟日」宣導活動,衛生署國民健康局組長陳姿伶指出,衛生署委託學者追蹤六千六百名成人健康狀況,國內約有七百一十五萬人罹患高血壓、糖尿病和高脂血症,但約有兩到四成民眾不知道自己健康亮紅燈。

【2011/10/03 聯合報】@ http://udn.com/
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卡路里聯絡簿 控制熱量不怕胖

文章三重泥水工 » 週一 10月 03, 2011 10:22 pm

卡路里聯絡簿 控制熱量不怕胖

【聯合晚報╱記者林進修/台北報導】 2011.10.03 03:01 pm


現代人常在不知不覺中吃下過多熱量,台北市衛生局推出「卡路里聯絡簿」,讓民眾隨時了解和記錄自己攝取的熱量。例如吃下一份豬肉漢堡、中包薯條及350cc可樂的速食套餐,就有820大卡的熱量,要消耗這些熱量,得游泳自由式56分鐘,或打132分鐘籃球、160分鐘網球,慢跑105分鐘,甚至做上195分鐘的上班族健康操。

台北市衛生局健康管理處長游麗惠表示,在外用餐的外食族越來越多,常不會計算吃下的熱量,加上又沒有規律運動的習慣,以致過多熱量堆積體內,逐漸發胖。衛生局最近印製的「卡路里聯絡簿」小冊,提領讓民眾學習健康飲食及規律運動的健康資訊,再配合每天記錄個人健康行為指標,打造健康身體。台北市各行政區健康服務中心均可免費索取「卡路里聯絡簿」。

聯絡簿首先列出各年齡層每天應攝取的熱量。比如19至30歲的男女,應分別攝取2250大卡及1800大卡熱量;31至50歲男女分別為2150大卡、1800大卡;51至70歲男女為2050大卡、1800大卡;年過71歲的老先生、老太太則減為1900大卡、1650大卡。

手冊中也分析每種食物的熱量。以每百公克為單位,熱量最高的穀物是麥片及即食燕麥片,分別為406大卡及405大卡;熱量較低的白玉米和米漿,分別是66大卡、61大卡。肉類熱量以豬五花肉最高,每百公克393大卡,其次是牛小排390大卡,鴨肉、牛肚較低,分別是111大卡、109大卡。

蔬菜類熱量最高的是醃漬蘿蔔,每百公克121大卡,其次是牛蒡、蓮藕及山藥,分別是98大卡、74大卡及73大卡。熱量最高的水果是芭蕉,每百公克357大卡,是西瓜每百公克25大卡的14倍,更是椰子18大卡的20倍。

【2011/10/03 聯合晚報】@ http://udn.com/
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攝取蔬菜五穀米 減肥也可吃飽

文章三重泥水工 » 週二 10月 18, 2011 12:15 pm

攝取蔬菜五穀米 減肥也可吃飽
2011年 10月18日 蘋果日報
減重醫師及營養師表示,減重過程要慎選食材,可選擇量較多、熱量相對低的五穀雜糧食用,並選擇有熱量標示的食品,方便計算攝取的熱量,以利達到減重目標。

每周半公斤為宜
衛生署雙和醫院預防及社區醫學部主任、減重醫師祝年豐昨說,想減重者可先計算自己每天所需熱量,男性每公斤(體重)每日需攝取三十五卡熱量,女性需求則約三十卡,之後再依減重目標,減少進食熱量,減重過程不宜過急,每周以半公斤為宜。

過度挨餓易失敗
祝年豐指,減重過程應避免過度挨餓,才不致因無法忍耐,讓減重計劃失敗。台北市立聯合醫院中興院區營養師吳雅惠建議,減重者一樣可吃飽,可多攝取五穀米、雜糧饅頭、蔬菜、蛋白等高纖、高蛋白、低熱量飲食,烹調方式應避免油炸,且最好選擇有標示熱量的食品。
記者沈能元
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男性多喝水 可降低罹膀胱癌風險

文章三重泥水工 » 週二 10月 25, 2011 7:50 pm

男性多喝水 可降低罹膀胱癌風險

2011-10-25 新聞速報 中廣新聞/謝佐人

美國最近有研究指出,男性每天喝兩千多毫升的水可降低將近四分之一的膀胱癌罹患機率。

美國一個衛生機構針對年齡在40歲以上的四萬八千多名男性進行了多年長期調查,結果發現,每天喝下2530毫升液體的人,罹患膀胱癌的機率減少了大約百分之24。

研究人員說,這可能是因為大量水分將那些會造成癌症的物質在對人體形成傷害之前,就已排出體外。而且喝水帶來的好處越年輕越明顯,當然隨著人年齡增長,每天喝下的水量也越來越少。

根據「世界衛生組織」統計,全球每年有大約30萬人罹患膀胱癌,其中四分之三都是男性,最常發生在50歲到80歲之間。
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..喝茶好處多 但需喝對方法 勿喝過量

文章三重泥水工 » 週五 11月 11, 2011 7:46 pm

..喝茶好處多 但需喝對方法 勿喝過量
中廣 – 2011年11月4日 下午2:51.
....相關內容.
.新聞報導: 中時電子報 - 2011年11月3日 上午10:49
....喝茶好處多,不少研究顯示,內涵茶多酚、維生素,有助抗氧化、心血管保健,不過另一方面,茶內的咖啡因,具刺激性,喝多不利健康。專家指出,泡茶溫度約七、八十度,以留下有益成分,時間約一到五分鐘,泡越久,可能釋出苦澀味,影響口感,此外,建議每天最好不超過六百CC,避免咖啡因過量。(陳奕華報導)


不少人喝茶保健,但也有人說茶含咖啡因,屬於刺激性飲品,恐不利健康。到底怎麼茶該怎麼喝才對?專家解釋,不少研究報告顯示,茶裡含茶多酚,可以保健心血管、抗氧化、抗自由基,其中,綠茶的維生素C較多,但是有些人比較適應發酵茶,像是烏龍茶、紅茶等,這類喝起來比較香濃,至於胃比較敏感,選擇半發酵,具備多酚類物質,也有保健功效。


針對泡茶方式,則可取決個人喜好。一般來說,水溫約七十到八十度,可以留存一些比較怕熱、怕破壞的維他命,但是較高溫的水,可讓茶裡面的物質釋出較多,呈現特殊茶風味,但維生素恐怕會少一點。另外泡的時間約一到五分鐘,若是久泡,茶葉的單寧酸出來多一點,不太喜歡茶苦澀味道,可以縮短茶葉浸泡的時間;至於飲用部分,最好每天不要超過六百CC。


榮新診所副院長何一成說:「一般來說,我們還是不建議每天喝茶超過六百CC,因為如果是濃茶,這樣咖啡因可能過量,所以茶雖然對身體有一些好處,還是不要過量,如果真的很喜歡喝,或是茶過淡,也建議不要超過一公升。」


喝茶重要,保鮮問題不可忽略,專家指出,有人泡茶放在保溫杯,不過還是越早喝越好,要是前一晚泡的茶,隔天才喝,要注意保存問題,特別是在夏天,如果不放在冰箱,就可能腐敗。

..
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怕晒太陽 5成中年女缺維生素D

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:18 pm

..怕晒太陽 5成中年女缺維生素D
客家電視 – 2011年11月21日 下午10:04.
....愛美的女生經常害怕曬太陽,不過這也可能導致體內維生素D不足,進而造成骨質疏鬆症,有研究就指出,台灣中年女性維生素D不足的比例高達5成,因此醫師建議民眾應該適時曬太陽,補充維生素D,才能避免骨折等問題。

難得出現太陽,原本收起來的防晒用品又紛紛出攏,因為怕一個不小心,就把皮膚曬黑了。

民眾 謝女士:「因為怕曬太陽越曬越黑,皮膚也會老化,所以都撐著陽傘。」

民眾 楊小姐:「擦隔離霜。」

民眾 陳小姐:「太陽太大我就不出門了。」

就是因為怕黑所以不敢曬太陽,國內醫師就研究發現,許多女性為了美白,對陽光避之唯恐不及,加上國內不像其它國家會在牛奶或蘋果汁等飲品裡添加維生素D,導致怕晒民眾從陽光、飲食中的維生素D攝取量都不足

台大北護分院院長 蔡克嵩:「台北市的中年婦女大概45歲到75歲的,有一半維他命D不很理想,這次還做了比較年輕的,年輕人維他命不足的狀況,可能還比中年婦女還更明顯,她們更不喜歡曬太陽。」

醫生表示維生素D除了可以幫助腸道內鈣與磷的吸收,也可以增加肌肉強度,降低摔倒與骨折的風險,一旦缺乏就容易骨質疏鬆,因此就建議,除了以口服方式補充維他命D之外,每天還是得花3到5分鐘,小晒一下太陽以維持健康
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愛美怕曬 女性維生素D不足

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:20 pm

..愛美怕曬 女性維生素D不足
中央社 – 2011年11月21日 下午8:39.
....(中央社記者龍瑞雲台北21日電)愛美怕曬女性外出都包得緊緊的,台灣45至75歲女性約5成有維生素D不足問題,導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示,攝取鈣片外仍需搭配維生素D。

蔡克嵩表示,維生素D是維護骨質健康重要營養素,不足可能造成骨質代謝方面的疾病,包括骨質疏鬆症、軟骨症等;台灣45歲到75歲女性中,約5成有維生素D不足的問題,主因是台灣的女性怕曬黑,經常把自己包得緊緊的。

蔡克嵩表示,除陽光曝曬不夠,還有從食物裡的攝食也不夠。他說,大家都怕曬,一出門都撐著洋傘、穿長袖襯衫、長褲,將身體包得緊緊的,就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線,幫忙製造維生素D。

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示,缺乏維生素D,可能會導致大腸癌、風濕性關節炎、糖尿病與失智症等,所以他建議民眾要適量攝取維生素D。

另外,研究發現,民眾只補充鈣質不僅無益骨質,還會提高心肌梗塞風險,但若是鈣質搭配維生素D則無此顧慮,還可幫助鈣磷吸收、降低骨折的風險。1001121
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怕曬包緊緊 當心維生素D不足

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:29 pm

怕曬包緊緊 當心維生素D不足
中央社 – 2011年11月21日 下午10:16.
....相關內容.
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放大照片.怕曬包緊緊 當心維生素D不足
....(中央社記者龍瑞雲台北21日電)愛美怕曬女性外出都包得緊緊的,台灣45至75歲女性約5成有維生素D不足問題,導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示,攝取鈣片外仍需搭配維生素D。

蔡克嵩表示,維生素D是維護骨質健康重要營養素,不足可能造成骨質代謝方面的疾病,包括骨質疏鬆症、軟骨症等;台灣45歲到75歲女性中,約5成有維生素D不足的問題,主因是台灣的女性怕曬黑,經常把自己包得緊緊的。

蔡克嵩表示,除陽光曝曬不夠,還有從食物裡的攝食也不夠。他說,大家都怕曬,一出門都撐著洋傘、穿長袖襯衫、長褲,將身體包得緊緊的,就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線,幫忙製造維生素D。

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示,缺乏維生素D,可能會導致大腸癌、風濕性關節炎、糖尿病與失智症等,所以他建議民眾要適量攝取維生素D。

另外,研究發現,民眾只補充鈣質不僅無益骨質,還會提高心肌梗塞風險,但若是鈣質搭配維生素D則無此顧慮,還可幫助鈣磷吸收、降低骨折的風險。1001121

(中央社檔案照片)

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顧骨頭維生素D尚讚

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:41 pm

..顧骨頭維生素D尚讚
作者: 【記者鍾佩芳/台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年11月21日 上午12:26.
....民眾要顧骨頭不能只看食物含鈣量高不高,因為還有其他幫助鈣吸收以及破壞鈣吸收的因素。台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,維生素D可以幫助鈣質的吸收,因此如果只單單補充鈣質其實還不夠,必須協同維生素D去促進鈣質吸收。

維生素D必須是活化形式(維生素D3)的才行,而高鈣食物則包括:乳製品:牛奶、起司、奶粉都富含鈣成份;其他高鈣食物,海鮮類:吻仔魚、小魚乾、蝦米、蛤蠣..等。大豆食品:豆干、豆腐、豆皮、豆包…,除了含有鈣質之外,也含有天然的大豆異黃酮,有助於鈣質吸收。蔬菜類:芥藍菜、高麗菜乾、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜。種子類:黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果。乳製品:奶粉、乳酪。

維生素C幫助膠原蛋白合成,在軟骨及韌帶的支撐扮演重要的角色。蔬菜水果較多,例如柳橙、木瓜、芭樂、奇異果、番茄、空心菜、芥藍菜…等。

維生素D有助於鈣質吸收。每天曬太陽15分鐘就可以活化體內的維生素D。每日一顆綜合維他命亦有幫助。

避開濃茶、咖啡、可樂等碳酸飲料,會抑制鈣質吸收。一般認為大骨湯補鈣,其實裡面游離出來的鈣質還不如一杯牛奶。賴怡君營養師表示,需要鈣質的朋友一定要在均衡飲食原則下再搭配高鈣食物才能加分。
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症狀不明顯 不易察覺

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:43 pm

..症狀不明顯 不易察覺
作者: 【記者鄭綿綿/台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年11月17日 上午12:02.
....女性更年期骨質疏鬆問題,可藉由骨質密度檢查確認。亞東醫院婦產部婦科主任魏銘洲表示,初期階段,通常骨質疏鬆問題症狀不明顯,不易察覺。到了發展到後期骨質持續流失,則可能造成進一步駝背、骨頭變薄、扁化,易碎等問題。

婦產科醫師魏銘洲表示,女性更年期骨質疏鬆確診,可藉由X光儀器進行骨質密度檢查。當數值T值大於2.5以上,就代表有骨鬆問題。東方人發生機率,也較高於西方人,大多因過去乳類、牛奶等食物,攝取比例較西方人低有關,造成鈣質的欠缺。

魏醫師表示,症狀表現部分,通常早期階段,骨質疏鬆問題症狀不明顯,不易察覺,往往多在健康檢查或藉由質密度檢測才會發現。若骨鬆發展到較嚴重階段,易造成容易腰痠背痛,骨頭斷裂。如發生在常見的腰椎、腰背部位,嚴重則可能影響脊椎骨節斷裂。因此,常見一些老太太,發生嚴重駝背,骨骼、骨頭變薄、扁化,影響到碎化發生,往往一跌倒,就易造成嚴重傷害。其他像是大腿骨、手腕部分也都可能受到影響。
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訓練肺部、鼻腔耐力 養好氣不易犯

文章三重泥水工 » 週一 11月 21, 2011 10:45 pm

..訓練肺部、鼻腔耐力 養好氣不易犯
作者: 【記者萬博超/台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年11月15日 下午11:58.
....過敏、感冒症狀初期不易分辨。北市聯醫陽明院區中醫師葉家豪指出,季節交替,天氣轉涼時,呼吸道不適的民眾增加,兩者初期症狀類似,民眾通常不知道自己是過敏還是感冒或兩者合併。

中醫師葉家豪指出,儘管單純過敏通常不會發燒,但有些感冒的初期也沒有明顯發燒,民眾不容易分辨;中醫臨床上很常遇到過敏及感冒患者,不少病患求診前,早就服用各種藥物,卻不確定自己是過敏或感冒,還是兩者的合併症狀;中醫主要針對症狀、體質表現調養。

常見的輕微過敏症狀有反覆性打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻水倒流及呼吸道發癢等症狀,常常會影響患者上課、工作及日常生活作息。

其中鼻水倒流常造成慢性咳嗽,有時會有耳塞感覺或鼻竇性頭痛等症狀。

醫師表示,不少氣喘兒曾被當作感冒。然而單純的感冒通常在1~2周內會痊癒,且多數伴隨著咽喉腫痛與發熱等症狀。過敏氣喘通常持續咳嗽2周以上,通常夜晚與清晨時症狀較明顯。

天氣變涼時,感冒、過敏病患成為門診患者的大宗,很多民眾一旦出現感冒發燒、咳嗽、流鼻水,打噴嚏時,便自行購買或要求耳鼻喉科醫師處方藥物。醫師指出,其實感冒藥物多半是症狀治療,克服這類疾病仍有賴身體自癒能力的發揮。除非有併發症、流感症狀,屬免疫機能較差或年長、年幼族群,否則沒有必要過於緊張。

葉家豪表示,中醫認為肺主氣,氣足則氣喘或呼吸道問題不容易犯,即使發作也不會太嚴重。訓練肺即是練「氣」,可以讓氣足。快走、慢跑等可以逐步訓練肺活量,增加呼吸頻率及深度,訓練肺部、鼻腔的耐受力,氣喘患者也可以逐步進行這類運動;在不勉強的狀態下進行鍛鍊。

中醫將人體呼吸系統功能歸為「肺氣」。如果肺氣虛弱,無力宣發,臨床上則可出現怕冷、怕風、易咳、甚至容易感冒。中醫認為肺氣貫通整個肺系,上達鼻竅,故肺功能失調,容易引發皮膚、鼻子相關不適。

欲保健呼吸道,中醫認為首先必須健全肺氣。肺氣與人體免疫的關係密切,故若肺氣虛弱,無力宣發,可造成表皮層之衛氣不足。很多民眾每到冬天就喉嚨發癢咳嗽,檢查卻無特殊疾病,這類患者多為過敏性咳嗽。

醫師指出,現代研究發現,部分病人氣喘與鼻炎同時發生,但多數都先發生鼻炎,因此長期過敏性鼻炎的患者最好請醫師檢查是否有初期呼吸道阻塞的徵兆,及早了解病情。
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每天曬太陽三、五分鐘補足

文章三重泥水工 » 週二 11月 22, 2011 11:22 am

每天曬太陽三、五分鐘補足

2011-11-22 中國時報 張翠芬/台北報導

  享受陽光 ▲許多女性為了美白,幾乎不曬太陽,醫師建議民眾每天應曬太陽3、5分鐘。(本報資料照片)
 台大醫學院蔡克嵩教授廿一日發表研究指出,半數中年女性都缺乏維生素D,導致骨質代謝快且骨密度低,這個現象已延伸至年輕族群,民眾每天應曬太陽三、五分鐘,高危險群最好每天補充八百國際單位,來維護骨骼健康。

 台大醫院北護分院院長蔡克嵩昨天在國際保健食品因子大會中發表這項研究,他表示,維生素D必須透過紫外線照射和熱度,才能讓膽固醇轉化成維生素D的前驅物,許多女性為了美白,幾乎不曬太陽,出門一定擦防曬,國內食物不像美國會在牛奶、蘋果汁添加維生素D,以致從陽光、飲食中的攝取量都不足。

 蔡克嵩說,鈣一定要搭配維生素D才安全,才能幫助鈣磷吸收、降低骨折。他建議,適度曬太陽是最好的方法,但要在早上十至十一時,或下午三至四時,不擦防曬乳,讓手和小腿曬個三、五分鐘,紫外線和熱度相互作用,才能在體內合成足夠的維生素D。
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